Nordic Walking wird jetzt auch in Grafenwöhr angeboten! Auf eine Initiative von Spartenleiterin Marlene Stopfer-Höhn, Horst Pommeranz und Thomas Schmidt wurde eine neue Gruppe im TuS/DJK Grafenwöhr ins Leben gerufen.

Nordic Walking ist Walking mit speziellen Stöcken, die nicht gegriffen werden, sondern bei jeder Armbewegung neben dem Körper schwingen.

Nordic Walking erfreut sich steigender Beliebtheit, denn es ist bewiesenermaßen fast doppelt so effektiv wie normales Walking ohne Stöcke. Durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht. Schulter- und Brustmuskulatur werden gestrafft, die Arme gestärkt und gleichzeitig lösen sich Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion. Selbst bei niedrigem Tempo wird die aerobe Fitness gesteigert. So erhöhen sich die Pulsfrequenz und der Energieumsatz. Studienergebnisse ergaben einen gesteigerten Energieaufwand und einen höheren Sauerstoffverbrauch von durchschnittlich 20%. Zusätzlich konnte eine 6%ige Zunahme im Herzfrequenzbereich gemessen werden. Die individuellen Ergebnisse waren bemerkenswert. Der Kalorienverbrauch mancher Teilnehmer steigerte sich um bis zu 46%.

Aus medizinischer Sicht bietet das Nordic Walking, neben den bekannten positiven Auswirkungen eines regelmäßigen Herz-Kreislauftrainings, viele beachtenswerte Trainingseffekte. So wird das physiologische Gangbild mit dem diagonalen Armschwung trainiert, der Stockeinsatz bringt ein wirksames Training der rückenstabilisierenden Muskulatur, durch das Anspannen der Rumpf- und Bauchmuskulatur wird Instabilitäten der Ledenwirbelsäule aktiv vorgebeugt. Auch postoperativ bietet Nordic Walking Vorteile, da bis zu 15% des Körpergewichtes beim Laufen aufgenommen werden kann und somit der Bewegungsapparat entlastet wird. Ein Effekt, der auch und gerade bei Übergewichtigen eine positive Rolle spielt.

Bereits beim ersten „Schnupperkurs“ kamen über 50 interessierte Sportler, so dass derzeit jeweils dienstags und donnerstags schon zwei Kurse angeboten werden, wobei hier in zwei Gruppen gegangen wird. Neben dem Erlernen der richtigen Technik werden pro Trainingseinheit auch Gymnastikübungen und Stretching-Einheiten eingebunden.

Die genauen Trainingszeiten werden derzeit noch in der Tagespresse bekannt gemacht. Nähere Informationen bei Horst Pommeranz (Tel. 2743) und Thomas Schmidt (Tel. 2322). Sammelbestellungen für Nordic-Walking-Stöcke werden nur noch bis 23. März angenommen.

Informationen werden auch aktuell im Internet bereitgestellt unter http://www.nordic-walking.de.ms